Страх белого листа

22 помехи, из-за которых вы никак не можете написать текст (или закончить другую работу).
Я разговаривал с сотнями студентов об их писательской прокрастинации, мы находили, как её преодолеть или убеждались, что поможет только психотерапия. Если для терапии вы пока не созрели — вот множество более дешевых решений. Начнем с простого — четырёх «физиологических» помех (а закончим голосованием).
Я разговаривал с сотнями студентов об их писательской прокрастинации, мы находили, как её преодолеть или убеждались, что поможет только психотерапия. Если для терапии вы пока не созрели — вот множество более дешевых решений. Начнем с простого — четырёх «физиологических» помех (а закончим голосованием).
1. Голод/обезвоживание

Заранее ешьте углеводы, лучше «медленные», не сладкие. Поставьте рядом воду и не забывайте её пить.

Не залипайте в текст на много часов подряд: можно упустить момент, когда пора подкрепиться. Силы кончатся незаметно, а вернутся нескоро.
2. Кислородное голодание

Проверьте, не душно ли в комнате; откройте окно.

Выйдите на короткую прогулку. Если вокруг — жаркое асфальтовое лето, пишите по утрам и вечерам.

Позанимайтесь простыми упражнениями, чтобы разогнать кровоток.
3. Враждебная обстановка

Могут мешать: шумы, запахи, недостаточная/ чрезмерная освещенность, другие люди. Когда от помех не избавиться, просто уходите писать туда, где их нет.

Игнорировать шум помогут дорогие наушники с хорошим шумоподавлением.
4. Недосып, король помех

Нехватка сна убивает и концентрацию, и фантазию. Если вам удается бодро писать, не выспавшись, то:
1) вам повезло с организмом
2) везение продлится всего несколько лет.

Найдите способ спать достаточно, это стоит усилий.

Проблемы организации

Как почти в любой деятельности, в текстописании есть логистика: чтобы донести информацию, нужно её, информацию, иметь. А ещё иметь время писать.

Проблемы организации

Как почти в любой деятельности, в текстописании есть логистика: чтобы донести информацию, нужно её, информацию, иметь. А ещё иметь время писать.
5.
Нет четкого понимания, о чем писать. Мысли путаются.

Обдумывайте дольше и записывайте гипотезы. Удержать всю структуру текста в голове — сложно и незачем. Выносите предполагаемые главные мысли на бумагу / карточки / в файл / mindmap / ещё куда.

Сформулируйте одну главную мысль текста. Потом поищите две-три мысли, которые будут для нее поддерживающими аргументами.

Некоторым помогает размышлять вслух: отправьтесь в парк, включите диктофон и рассуждайте. Дома превращайте наговоренное в письменный текст и вычленяйте в нём самое ценное.
6.
Неясно: с чего начать?

Вообще не важно, с чего начинать! Пишите с середины, с конца, с любой фразы, про которую еще неизвестно, где она окажется. Что в итоге станет началом — дело десятое.

Можно составить план текста, взять один из пунктов плана, превратить в длинное предложение и начать «от него».

Спросите себя «Почему я об этом пишу?», начните письменно отвечать и плавно переходите к самому тексту.

Обсудите тему с кем-нибудь, попросите совета.

Заведите себе парочку фирменных начал для любого текста. Например: «Однажды рептилоиды из Вестероса...». Не забывайте только убирать их из финальной версии текста.

Найдите любую статью на эту же тему и украдите начало, слегка его видоизменив.

Скопируйте любую фразу откуда угодно. Добавьте «Но, между прочим, ...» — и пишите о своём.

7.
Микроменеджмент: вы подолгу залипаете на каждой фразе, переписывая её (кажется очень плохой!) и уже к третьему абзацу остаетесь без сил, выдыхаетесь.

Разрешите себе писать плохо, например, на час, на день. А когда черновик будет почти готов, редактируйте и улучшайте плохо написанное. Имеет значение лишь конечный результат, а не промежуточные. Не оценивайте качество написаного, даже не думайте о нем.

Более радикальный подход: запретите себе редактировать, пока первый черновик не будет завершен. Сразу записывайте первый вариант фразы, не трогайте её, переходите к следующей.

Таймер и призы. Награждайте себя (например, чем-нибудь вкусным) за каждую фразу, на которую ушло меньше минуты.

Переходите на бумагу, бесконечно редактировать написанное ручкой — гораздо труднее.
8.
Нехватка времени

Бывает двух видов: настоящая и мнимая.

Настоящая указывает, что вам надо заново расставить приоритеты. Если писать тексты важнее, чем <...>, тогда бросайте <...> и в освободившееся время пишите.

На самом деле нехватка всегда мерещится: времени хватает, но вам не удается им распорядиться.

Изучите любые материалы по тайм-менеджменту.

Проведите день с секундомером — отмечайте, куда вы потратили каждые 10 минут. Итог может удивить.

Пробуйте заполнять текстописанием маленькие промежутки, всегда возникающие в течение дня. Гаджеты и блокноты вам в помощь.
9.
Неправильный «софт».

У традиционных текстовых редакторов слишком много ненужных опций, генерирующих визуальный шум (см. MS Word на слайдере выше). Шум отвлекает.

Используйте программы класса distraction-free с минималистичным интерфейсом. Сам я раньше использовал WriteMonkey для Windows и FocusWriter для Mac, потом перешел на облачный Dropbox Paper. Еще есть Draft.in и другие win-варианты и mac-варианты.

Психологические проблемы

Ступор чаще всего вызывают именно психические особенности: неуверенность, страхи, зависимость от чужих мнений.

Психологические проблемы

Ступор чаще всего вызывают именно психические особенности: неуверенность, страхи, зависимость от чужих мнений.
10.
Паника! Deadline уже прошел! Или вот-вот пройдет!

Медленно и плавно заварите чаю и пейте его мелкими глотками*. Когда чай кончится, садитесь и пишите.

Для паники нужно две вещи: 1) склонность паниковать 2) забыть, что никто не умрет от просроченного дедлайна. А ведь никто не умрет и мир не рухнет.

Возможно, чтобы в этом убедиться, вам стоит нарочно сорвать оговоренные сроки... пару раз.

В общем, важность задачи не стоит как недооценивать, так и переоценивать.

*Можно заменить на сигарету или другое медленное пятиминутное действие..
11.
«Когда пишу, то невольно имитирую плохие образцы, перенимаю их штампы»
(например, делаю презентации в худших традициях телерекламы)

Это нормально (надо же с чего-то начинать). Сформулируйте, что именно в образцах плохо, что раздражает. Дописав черновик, вычищайте это.

Соберите подборку хороших образцов, не стесняйтесь им подражать.

Обычно так «подражают» авторы-новички, чем больше вы пишете, тем проще от этого уйти
12.
Не хватает обратной связи, внешней мотивации

Договоритесь с парой друзей, что они будут читать черновики, отмечая хорошее (обязательно) и плохое (необязательно). И толкать вас к окончанию работы.

Еще лучше — найти автора с такой же проблемой и договориться о регулярных поставках взаимопомощи.

Подумайте о тех, для кого пишется этот текст (если такие есть). Как ваши труды им помогут?

13.
«Боюсь критики»

Критике надо радоваться!

Во-первых, она ускоряет обучение: вы не сами ищете ошибки, вам на них указывают другие. Время экономится.

Во-вторых, она отлично помогает разобраться, кто из знакомых желает вам добра (и дает дельные замечания), а кто — готов посамоутверждаться за ваш счет.

В-третьих, мнение — это лишь мнение. Мнение «за», мнение «против», чем быстрее вы их наполучаете, тем быстрее перестанете о них волноваться.

Критики боятся любители, а профессионалы стараются её получать системно.
14.
Прокрастинация длится, длится, не дает сесть за текст

Вы вообще частенько прокрастинируете или, говоря прямо, откладываете и тупите? Тогда изучите врага в лицо. Все, кто думает, что прокрастинация — безобидная штука, должны поставить себе браузерный счетчик или иным образом посчитать, сколько времени они теряют каждый день, отлынивая от дел.

Сложно дать универсальный совет о том, как же прекратить тупить. Мы слишком разные. Одним помогает разозлиться (на себя / на текст), а кого-то злость, напротив, демотивирует.

Люди строят спецсофт: музыкальный таймер, систему «напиши или сдохни», встраивают текстовые задачи в сложные геймификационные комплексы... и иногда софт помогает!

Победить прокрастинацию вообще-то можно многими способами из упомянутых. Выбирайте любой...

...но все они требуют от вас как минимум одного волевого усилия: сесть и написать первое предложение. И никто за вас этого усилия не сделает.

Выходим из ступора вместе

Онлайн-курс «Учимся писать тексты» помог уже сотням людей. Почитайте отзывы и запишитесь.
15.
Нужно больше информации!

Подвид прокрастинации — искать новую и новую информацию и откладывать само написание, поскольку кажется, что вы еще недостаточно знаете.

Конечно, читать проще, чем писать! Но даже если поиски кажутся полезными — однажды их надо прекратить.

Не будет зеленого сигнала «теперь информации хватит» — вы можете прокрастинировать чтением бесконечно, и читателю это принесёт всё тот же ноль пользы. А текст, пусть не идеальный, приносит больше ноля.

16.
Рааз, и в голове — пустота...

...хотя тему вы обдумывали!

«При встрече с медведем притворитесь мертвым» — эту технику мозг иногда использует при встрече с работой, которую не хочется делать.

Не поддавайтесь! Это не настоящая пустота, а маскировочная завеса.

Если вы умеете себя заставлять, то — самое время. Вытащите любую мысль и разворачивайте её. Пару минут на лице повисит гримаса отвращения, а потом пустота рассеется.

Или метод парадоксальной интенции: когда не хочется/ страшно писать представьте, что вам, наоборот, очень хочется работать над текстом.

Не помогло? Два крайних средства:
- пойти прогуляться, размышляя и фиксируя мысли заметками;
- применить утёнка.
17.
Голова занята другим

Чем серьезнее проблема, застрявшая в голове, тем сложнее от нее отвлечься. Иногда стоит сначала решить её и с легким сердцем вернуться к тексту.

От ерундовых забот хорошо отвлекают 8-10 минутные сеансы медитации. Не забывайте про «физику»: гантели, йога и т.д. — тонизируют прямо на дому.

«Много мелких дел». Вытащите их из мозга на бумагу в формате to-do списка. Всё, теперь они никуда не денутся, не надо о них постоянно думать. Подождут, а пока — пишите.

Запустите музыку (лучше без слов) или используйте фоновый шум, чтобы сконцентрироваться.

Задайте промежутки времени, в которые вы не открываете почту, соцсети, мессенджеры. Это будет лучшее время для текстописания!
18.
Неловко писать очевидное или странное

С собой договоритесь: будет готовый текст вас смущать — не публикуйте. Но чтобы понять, смущает или нет, нужно сначала его дописать.

Вещи, очевидные для вас, неочевидны для тысяч других людей. И «странное» для одних — «нормальное» для других. Не абсолютизируйте свои ощущения. Можете не верить, но на каждый текст находятся свои читатели.

Включите фантазию, инвертируйте ситуацию. Представьте, что вам надо писать даже не странно, а провокационно. Или — писать не очевидно, а суперочевидно.
Редактируя написанное позднее, вы сможете исправить самые скользкие места.
19.
«Я же бездарность!», низкая самооценка, неверие в себя

«Дар», «талант» — не имеют значения. Чтобы интересно писать, они не нужны.

А нужны три вещи: уверенное знание языка, отсутствие тяжелых расстройств мышления и — регулярная письменная практика. С двумя первыми пунктами у вас, скорее всего, хорошо. Обычно не хватает третьего.

Но чтобы практиковаться, надо писать, неважно, хорошо или плохо. Поэтому засуньте внутреннего критика в шкаф, иначе так и останетесь внутри порочного круга «не пишу → тексты не улучшаются → не верю в себя».

Кстати, сомнения в себе косвенно указывают на ум, а не на его отсутствие (привет вам от Даннинга и Крюгера).

Глупо сравнивать свои первые попытки и черновики с опубликованными работами писателей. Это демотивирует, а вы же не знаете, сколько лет и сил они потратили на редактирование!

Никто еще не стал мастером с первых попыток.
20.
Тема никому не интересна или эмоционально тяжела

«Никому не интересно» — это, как правило, поспешная и неверная оценка. Люди читают хорошо написанные истории о чем угодно, хоть о гибели бифидобактерий в йогурте. Интересно/неинтересно — зависит от подачи, это вопрос технологии, а не темы.

Эмоционально тяжелые темы существуют, как и советы по работе с ними. Они требуют больше сил, поэтому важно создать себе рабочие условия получше (перечитайте советы еду, сон, кислород, окружающую обстановку).

Можно письменно изложить (не для публикации), почему эта тема сложна и почему важна.

Когда есть возможность предварительно обсудить тему с друзьями/близкими — это стоит сделать.

Можно ли прикинуться хирургом, «исследователем», который сам в тему эмоционально не вовлечен? Попробуйте. Иногда помогает сдвинуться с мертвой точки.
21.
«Постоянно отвлекаюсь»

Я тоже! В мире Facebook, Telegram и прочих отвлекалок это общая беда.

Погасите Интернет на час-два. Или браузер отключите.

Коворкинг: договоритесь с другом молча поработать вместе.

Придумайте себе систему штрафов и премий за отвлечения и неотвлечения.
Испытайте метод помидоров.
Не пишите рядом с людьми, которые склонны вас постоянно дергать.

Лучший, конечно, способ — заинтересоваться темой настолько, что и отвлекаться не захочется.

22.
«Знаю, что этот текст — просто трата времени»

Отчеты, которые на самом деле никому не нужны. Заявки на тендеры, где победитель уже ясен. Бывает, что текст — просто бессмысленная формальность. Я рад бы пообещать, что со временем бессмысленное становится привычным и делать его проще, но... так бывает далеко не всегда.

Когда вам жалко тратить время на ерунду, мозг будет сопротивляться, включая форсированную прокрастинацию. И это хороший знак — значит, вы еще не махнули на всё рукой. Потому что — намекает вам мозг — с работы, требующей много бессмысленных и не нужных текстов, надо уходить, а не пытаться себя половчее встроить в конвейер бесссмыслицы.

Как справиться с прокрастинацией?Cхема

Cхема «как прекратить мучения?»

Мы — разные. Но универсальная схема все-таки возможна.

1. Осознайте, что эта работа не бессмысленна, вспомните, какова «награда» за неё.

2. Проверьте, достаточно ли хороши условия вокруг и ваше ресурсное состояние. Если всё плохо — исправляйте, ищите свободное время и т.д.

3. Понимаете ли вы, что и кому хотите сказать? Убедитесь, что уже «усвоили», обдумали материал, нашли примеры и т.д.

4. Так ничего и не движется? Пролистайте помехи №№ 9-22, определите свой «психологический барьер», пробуйте предложенные решения.

5. Если вы попытались пять раз подряд и ни разу не вышло, значит, стоит обратиться за профессиональной помощью. Это либо психотерапия, когда «не получаются» ни тексты, ни другие дела (вы «выгорели», потеряли веру в себя и т.д.), либо коучинг, совместная работа с тренером по текстописанию. Записаться можно прямо здесь:
Выходим из ступора вместе
Онлайн-курс «Учимся писать тексты» помог уже сотням людей. Почитайте отзывы и запишитесь.
Вы — уникальный прокрастинатор?
Ваши «помехи» — среди самых популярных? Или мало кто страдает так, как вы? Давайте выясним.

Отметьте, что вам обычно мешает. Если отметится достаточно прокрастинаторов, я вскоре опубликую статистику на нашей обсуждательной площадке, чтобы обсуждать и искать для проблем еще больше решений.
Ваше имя (можно и не указывать)
Что часто мешает?
У вас другие причины? Расскажите о них!
Тимур Аникин, двадцать первого мая 2019.
Иллюстрации: Shutterstock-авторы TImyee, pathdoc, Helder Almeida, Seasontime.

Другие статьи на сайте